Cum să-ți înveseli iubita

cum să-ți înveseli iubita

videoclipuri amuzante pentru a-ți trimite prietena

Partenerii din relațiile romantice se îmbină puternic; s-ar putea să urmăriți aceleași emisiuni TV ca partenerul dvs., să mâncați aceleași alimente, chiar să luați o parte din același vocabular. Cu toate acestea, căile emoționale ale partenerilor sunt mai asemănătoare cu două seturi diferite de lanțuri montane decât două văi paralele. Este probabil ca iubita ta să treacă printr-o perioadă dificilă, fie că este vorba de durerea unei persoane dragi, o schimbare în calea carierei sau o vătămare sau o boală mintală, în timp ce totul merge bine în viața ta și invers. Empatia este piatra de temelie a oricărei relații importante; oferindu-i partenerului tău sprijinul și dragostea de care au nevoie - atât prin acțiuni, cât și prin cuvinte - îți va armora relația cu longevitatea și forța de care are nevoie pentru a prospera.

Conectați-vă la Energia Sa Emoțională

Toată lumea are diferite metode de a face față problemelor din viața lor. Este posibil ca iubita ta să nu fie pregătită să te deschidă imediat. Sau poate vrea să vorbească puțin despre problemă doar pentru că o aduce înapoi într-un loc vulnerabil, negativ, care este inconfortabil pentru ea. Anunțați-o că sunteți acolo pentru ea și că veți ajuta în orice mod puteți, dar nu forțați.



Ascult-o

Dacă decide să vă încredințeze ceea ce are în minte, ascultați activ ceea ce spune. Mulți dintre noi suntem vinovați de acordul în timp ce alții vorbesc, gândindu-se în schimb la ceea ce vom spune în continuare sau, și mai rău, vorbind despre ei. Chiar dacă ceea ce spune prietena ta este supărător sau confuz de auzit, încearcă să-l accepți, astfel încât să poți răspunde mai eficient.

O distrage

Găsiți lucruri distractive pe care să le faceți împreună, pentru a-i îndrepta gândurile departe de a rumega tot ceea ce o doborâ. Poate a vorbit despre dorința de a încerca noua sală de gimnastică cu trambulină în oraș sau de a încerca caiacul. Începând împreună o activitate nouă și captivantă, nu numai că îi va lua mintea de la necazuri, dar și poate susține-ți satisfacția relației.

Fă-o să se simtă apreciată

a exprima muțumire pentru toate lucrurile pe care le face pentru tine, mari și mici. Transmite-i că nu iei eforturile ei de la sine. Nu uitați să-i spuneți toate gândurile pozitive pe care le aveți despre ea, cum ar fi cât de mult vă place să vă treziți la primul lucru dimineața sau cât de mult așteptați să o vedeți după o zi lungă de lucru. Este ușor să uitați să vă exprimați aprecierea față de partenerul dvs., mai ales după ce ați fost împreună mult timp, dar face o lume diferențiată.

Exprimă-ți recunoștința într-un mod care se concentrează asupra ei

Modul în care îi mulțumești partenerului tău face o mare diferență. În loc să-ți exprimi mulțumirile într-un mod auto-absorbit, concentrează-ți recunoștința asupra ei. De exemplu, în loc să spui „Mulțumesc că ai planificat petrecerea de Crăciun. M-am simțit foarte bine ”, spuneți,„ sunteți un organizator de petreceri fantastic. Toate decorațiunile pe care le-ai ales au fost frumoase, iar mâncarea pe care ai făcut-o a fost delicioasă. ”

Ajută-o să se relaxeze

Răsfățați-o cu o noapte spa la domiciliu pentru a-i încetini tumultul de emoții. Desenați-i o baie caldă îmbibată cu mirosurile ei preferate și activați muzică acustică liniștitoare. Pentru o experiență spa completă, urmați baia cu măști faciale și un masaj.

Angajați-vă într-o activitate fizică cu ea

Sa dovedit că exercițiul aerob îmbunătăți starea de spirit a oamenilor . Deși nu va rezolva problema la îndemână, o va ajuta să se gândească mai clar la asta. Așadar, scoateți-o dansând, mergeți la jogging sau mergeți la un curs de yoga cu ritm rapid. Răspândirea transpirației o va ajuta să culeagă efectele de fitness care stimulează starea de spirit.

Surprinde-o cu un cadou atent

Cadourile pot fi un instrument puternic pentru a arăta cuiva cât de bine îl cunoașteți. Un cadou bine gândit îi arată destinatarului că dătătorul a acordat atenție aprecierilor și antipatiilor lor - aspectul lor persistent la un anunț dintr-o revistă sau la un articol din vitrina magazinului. Evitați alegerile evidente, cum ar fi florile și ciocolata, și oferiți-i ceva ce va prețui cu adevărat.

Fă un pas mai departe și dă-i ceva făcut manual

Folosește-ți creativitatea pentru a-i face un card folosind culorile ei preferate, ilustrând o glumă din interior pe care o împărtășești. Sau dacă sunteți mai mult scriitor, cumpărați-i un card cu o copertă despre care credeți că va rezona cu ea și scrieți un mesaj din inimă care să descrie cât de importantă este pentru dvs.

Împărtășește o îmbrățișare din inimă

Poate suna ciudat, dar atât tu, cât și prietena dvs. veți experimenta beneficii fizice și psihologice din atingere. Alinierea cu partenerul după o zi stresantă vă va face să vă simțiți mai în siguranță și mai relaxați. În plus, beneficiile atingerii se extind dincolo de câștigurile individuale ale dvs. și ale partenerilor dvs. - atingerea vă întărește, de asemenea, legătura ca cuplu. [i]

Ușurați-vă încărcătura

Dacă iubita ta are multe în minte și se luptă să rezolve o problemă din viața ei, probabil că are mai puțin timp și energie pentru treburile casnice pe care le face de obicei. Luați o parte din presiune de pe umeri, cioplind rufele, spălând vasele, curățând casa sau orice alte responsabilități pe care le îndeplinește de obicei.

Gătiți-o o masă

Există puține gesturi mai amabile decât să gătești pe cineva care iubește o masă caldă. Faceți mâncarea ei preferată pentru cină și asociați-le cu o sticlă de vin. Poate chiar aprindeți câteva lumânări pentru o ambianță romantică cât timp sunteți la el.

Ia-o să petreacă ceva timp cu animale

Fie că este vorba de o grădină zoologică pentru mângâieri, adăpost pentru animale sau cafenea pentru pisici, petrecerea cu niște creaturi cu blană este sigur că îi va înveseli ziua. Actul de a mângâia un animal determină oamenii să elibereze un răspuns automat relaxat - o combinație hormonală de serotonină, prolactină și oxitocină, toți hormonii despre care se știe că sunt asociați cu creșterea dispoziției.

Desfășurați-vă ziua cu o surpriză

De cele mai multe ori tristețea nu este cauzată de un eveniment ușor de identificat, ci de monotonia cotidianului. Mulți oameni se simt blocați într-o rutină și plictisiți de predictibilitatea rutinei lor zilnice. Desfășurați-vă ziua surprinzând-o la birou și scoțând-o la prânz sau, dacă vreți cu adevărat să o scoateți din cotidian, planificați o escapadă de weekend sau luați-i bilete la concertul unei noi trupe.

Ieșiți din calea voastră pentru a o însoți într-o activitate pe care în mod normal nu o veți face

Prietena ta îți cere mereu să mergi la dans cu ea când te simți jenat pe ringul de dans? Sau să mergi pe plajă atunci când nu mai poți suporta nisipul persistent peste tot peste tot? Ajunge în afara zonei de confort într-un efort de a petrece timp de calitate cu ea îi va arăta cât de mult îți pasă și sigur îi va ridica spiritul.

Păstrați un spirit cu inima ușoară

Dacă rămâi calm și vesel, vei ajuta-o să treacă prin acest moment dificil din viața ei. Faceți o glumă interioară când puteți, sau faceți impresia lui Arnold Schwarzenegger pe care o consideră hilară. Profitați de orice ocazie pentru a o face să râdă și să o ajutați să vadă lucrurile într-o lumină mai puțin serioasă.

Însoțește-o în locuri unde nu vrea să meargă singură

Poate că iubita ta se teme să meargă la înmormântarea unui membru al familiei sau la examenul de calificare pentru fizică. Oferiți-o să o însoțiți la acest gen de evenimente (sau, în cazul unui test, să o plimbați acolo). Știind că are sprijinul tău în timpul acestor evenimente care provoacă stres, îi va ușura unele anxietăți și o va face să se simtă mai relaxată.

Fii rabdator cu ea

Poate părea că cel mai bun mod de a vă ajuta prietena este să vă scufundați și să rezolvați problema la îndemână. Cu toate acestea, este posibil să aibă nevoie doar de o ureche ascultătoare și de cineva care să empatizeze cu ea la început. Are nevoie ca tu să îi citești semnalele și să-i asortezi ritmul. Vă va spune când este gata să abordeze problema și dacă are nevoie sau nu de ajutorul dvs.

Nu o demite

S-ar putea să credeți că orice vă supără iubita este o prostie sau că reacționează excesiv, totuși, exprimarea acesteia pentru ea va alimenta doar focul. Va simți că o respingi și nu o asculți. Oricât de mică sau mare ar fi problema cu care se confruntă, dacă simțiți că relația dvs. este suficient de importantă, o veți ajuta să o rezolve.

Nu o întrerupe când vorbește

Dacă iubita ta îți deschide despre sentimentele ei, nu întrerupe sau vorbește despre ea sau, și mai rău, spune-i cum se simte. Acest lucru este foarte jignitor și favorabil. Presupunând că își cunoaște starea emoțională mai bine decât o face, nu o va face decât să se simtă mai rău. Oferiți-vă gândurile și sfaturile numai când a terminat de vorbit și, chiar și atunci, nu proliferați dacă semnalează că tot ce are nevoie este ca voi să o ascultați.

Când vorbiți despre problemă, concentrați-vă asupra ei

Când prietena ta îți povestește despre lupta oribilă pe care a avut-o cu tatăl ei sau promoția ei falsă de alarmă la locul de muncă, nu începe să vorbești despre ceva similar în propria ta viață. Lasă-o să scoată tot ce are nevoie de pe piept. Arătându-i că sunteți atent și altruist în acest fel, veți confirma că sunteți acolo pentru ea.

Ajut-o să ia măsuri strategice

Poate că este stresată de o sarcină uriașă pe care trebuie să o îndeplinească - ceva ce pare insurmontabil la acea vreme. Ajută-o să împartă sarcina în fragmente mai accesibile. De exemplu, poate că trebuie să scrie o disertație de 200 de pagini până la sfârșitul anului. Sugerează-i să împartă numărul de pagini în trepte săptămânale pentru a-și restrânge atenția și pentru a face sarcina mai practicabilă.

Fă-o să se simtă văzută

În timp, ne putem obișnui atât de mult cu partenerii noștri încât încetăm să îi observăm cu adevărat . Avem o imagine invariabilă a acestora în mintea noastră și noi schimbări zboară sub radar. Faceți-vă timp să vă vedeți partenerul cu ochi noi și să observați lucruri care s-au schimbat la ea. Aceste schimbări pot fi la fel de mici ca o nouă tunsoare sau la fel de mare ca o nouă vocație.

Oferiți asistență în moduri mici

Evident, veți dori să vă înveseliți partenerul în moduri mai vizibile, cum ar fi să gătiți cina și să faceți treburi prin casă, dar oferirea unui ajutor mai puțin evident este, de asemenea, eficient. Până în prezent există doar cercetări limitate pe acest subiect, dar se arată că sprijinul invizibil are chiar mai multă greutate decât suportul evident. [ii]

Ajutați-vă partenerul în moduri în care nu observă

Fii secret în unele încercări de a înveseli starea de spirit a partenerului tău. Completați-vă aprovizionarea cu mâncărurile preferate în cămară atunci când se epuizează, reparați biroul vacilant din biroul lor. Chiar dacă nu știu că ați făcut un efort pentru a-i înveseli, starea lor de spirit este probabil să fie ridicată.

Analizați situațiile în care partenerul dvs. se supără

Poate că starea de spirit a prietenei tale este un sentiment recurent declanșat de anumite evenimente repetate. Partenerul tău se irită de fiecare dată când trebuie să vorbească cu un anumit prieten sau când trebuie să meargă într-un tren înghesuit? Încearcă să-ți dai seama ce o supără și ajută-o să evite sau să se adapteze la aceste scenarii.

Descoperă un plan pentru ao face mai fericită

Cele mai bune relații sunt construite pe baza înțelegerii nevoilor reciproce și a ajutării reciproce să se adapteze la ele ori de câte ori puteți. Vorbiți-i dacă merită păstrată prietenia care o stresează sau despre mersul cu bicicleta la locul de muncă în loc de tren, de exemplu. Prezicerea a ceea ce îi va provoca stresul și ajutarea ei să-l atenueze vă va face pe amândoi mai fericiți și vă va consolida conexiunea.

Arată-i o nouă perspectivă

Dacă norul negru al iubitei tale se apropie din ce în ce mai mult și nu pare să se lase în curând, amintește-i că multe dintre aspectele nefavorabile ale vieții sunt atât impermanente, cât și nu din vina ei. Este ușor să vă blocați în buclele gândirii negative, dar este, de asemenea, posibil să învățați un nou mod de gândire și să remodelați vechile tipare cognitive. [iii]

Ajută-o să-și antreneze creierul să nu-și facă stresul

Aceasta poate părea o ordine înaltă, dar studiile au arătat că stresul provoacă afectarea cognitivă, a percepției și a inteligenței emoționale, deci este în interesul ambelor interese să vă decomprimați. Poate că slujba ei de înaltă presiune îi provoacă o presiune. În acest caz, experții au descoperit că falsificarea unor rutine noi, cum ar fi luarea pauzelor de cafea și yoga (dacă este posibil) poate face o diferență uriașă în perspectivă și chiar în fluxul hormonal. [iv]

Validează-o

Dacă se simte nesigură, amintește-i prietenei tale toate punctele forte și toate motivele pentru care oamenii o iubesc. Se poate spune de un milion de ori că sunt minunați, dar, de multe ori, este mult mai ușor să iei laudă în inimă dacă vine de la altcineva. Complimentează-o ori de câte ori poți, indiferent dacă este ceva mic, cum ar fi să spui că arată grozav în noua ei rochie sau ceva mai substanțial, cum ar fi să-și laude solo-ul de chitară în timpul spectacolului recent al formației sale, este sigur că o va înveseli puțin.

Respectă alegerile ei

Odată ce iubita ta începe să abordeze problema care o deranjează, respectă deciziile pe care le ia. Nu insistați să ia o altă cale sau să știți ce este mai bine pentru ea. Chiar dacă nu sunteți pe deplin de acord cu alegerea ei, aveți încredere că se cunoaște pe ea însăși mai bine decât oricine și știe ce este bine pentru ea.

Faceți un efort pentru a vă înțelege cu prietenii ei

Atunci când iubita ta are o dispoziție proastă, ar trebui să încerci să nu-i prelungi funcția oferindu-i alte motive pentru a fi supărată. Poate alege să fie înconjurată de grupul ei de prieteni mai des pentru sprijin moral, așa că de ce să nu încerci să faci clic cu prietenii ei? Dacă păstrezi vreo supărare mică față de oricare dintre prietenii ei apropiați, încearcă să o rezolvi atât de dragul iubitei tale, cât și de dragul armoniei.

Încurajați-o să se gândească optimist la viitorul ei

Unii dintre factorii de stres majori ai vieții sunt munca, familia, finanțele și relațiile romantice. Este posibil ca sursa schimbării de dispoziție a iubitei dvs. să fie frica de rezultatele negative într-unul din aceste domenii. Sugerarea unor rezultate pozitive pentru problema în cauză o poate inspira să gândească în mod similar. [v]

Meditează cu ea

A trăi în momentul prezent este unul dintre modelele comportamentale cheie ale oamenilor fericiți. Găsirea unui spațiu liniștit și relaxat în mintea ei în care să poată respira și să admită sunetele momentului este o practică care se va extinde și în alte zone ale vieții ei. Dacă vă susțineți în timpul meditației, veți face ca ea (și dumneavoastră!) Să fie mai probabil să rămână cu ea și să obțină cât mai multe beneficii din ea.

Încurajați-o să se angajeze în obiectivele sale

Oamenii pot deveni plictisiți și descurajați atunci când simt că nu își exercită pasiunile în viață. Se poate bloca într-o rutină într-o slujbă care nu le place sau când pur și simplu nu-și alocă timpul pentru a face lucrurile de care se bucură cu adevărat. Fără a fi prea insistent în acest sens, încurajează-ți-o pe iubită să caute o nouă carieră sau fă-ți mai mult timp pentru hobby-urile ei, dacă crezi că asta este ceea ce o dă jos.

Profitați de timpul petrecut împreună

Poate că iubita ta se plictisește pur și simplu de rutina ta de weekend cu filme și mâncăruri. Este ușor să cazi în un model confortabil după ce a stat mult timp cu cineva. Cu toate acestea, este de asemenea important să vă condimentați timpul împreună. Vedeți câteva restaurante noi din zonă, luați împreună o clasă de olărit, explorați un cartier în care nu ați fost niciodată împreună. Încercarea de lucruri noi ar putea declanșa o schimbare a dispoziției.

Gândiți-vă la nivelul dvs. de angajament

Acest lucru nu va fi cazul pentru fiecare relație, dar este posibil ca iubita ta să fie supărată sau confuză, deoarece își dorește mai mult pentru relația ta decât furnizezi în prezent. Poate că te întâlnești de câțiva ani și ea a lăsat semne că vrea să se mute împreună la care nu răspunzi sau chiar crede că este timpul să se căsătorească. Este clar, din moment ce citești acest articol, că ești devotat relației, așa că nu te teme să o duci la nivelul următor.

Fii prezent în timpul petrecut cu ea

O altă parte importantă în a-ți prețui iubita și relația, este să fii pe deplin cu ea în timpul petrecut împreună. Nu vă uitați la Instagram și nu verificați e-mailul pe telefonul dvs. la cină. Nu vă distrați și gândiți-vă la ce veți face în weekend în timp ce ea vă vorbește. Liniile deschise de comunicare sunt esențiale pentru o relație sănătoasă și pentru fericire; fii deschis și receptiv când ești cu ea și ea îți va oferi aceeași amabilitate.

Comunicați clar și onest

Nefericirea poate apărea atunci când un partener se simte îndepărtat de celălalt. Partenerul tău ar trebui să fie unul dintre cei mai apropiați oameni de tine în viața ta. Dacă nu comunicați în mod deschis despre toate lucrurile din viața voastră - chiar dacă acest lucru se datorează doar faptului că natura voastră este mai rezervată - prietena dvs. poate simți că îi țineți ceva de la ea sau că nu simțiți că puteți avea încredere în ea . Împărtășiți-vă viața cu ea și voi doi veți deveni mai apropiați, mai puternici și mai mulțumiți.

Cum se folosește această listă

Desigur, fiecare persoană și, prin urmare, fiecare relație este diferită, așa că nu vă preocupați să încorporați fiecare element de pe această listă în viața voastră. În schimb, alege și alege punctele care simți că vor funcționa cel mai bine pentru prietena ta și pentru relația ta specifică. În plus, nu vă fie teamă să adaptați anumite puncte la abordarea dvs. unică și reconfortantă.

[i] Debrot, A. și Schoebi, D. (2013). Atingeți ca proces de reglementare a emoțiilor interpersonale în viața zilnică a cuplurilor. Buletinul personalității și psihologiei sociale, 39, 1371-1385.

[ii] Bolger, N., Zuckerman A. Suport invizibil și ajustare la stres. Journal of Personality and Social Psychology, 79, 953-961

[iii] Martin, S. (2006). Optimism învățat: cum să vă răzgândiți și să vă schimbați viața. New York: cărți de epocă.

[iv] Boyatzis, R. E. (2018). Măsurarea impactului calității relațiilor prin atractivul emoțional pozitiv, 193-210.

[v] Lyubomirsky, S (2007). Cum de fericire: o abordare științifică pentru a obține viața dorită. New York: The Penguin Press.

Christine LavoskyChristine Lavosky - Site web / CV
Christine Lavosky este absolventă de la Colegiul Emerson care își folosește minorul în psihologie pentru a dezvolta personaje complexe și realiste pentru romanul ei în curs de desfășurare, precum și pentru non-ficțiunea creativă. Este interesată în special de fenomenele psihologice care intră în joc în relațiile și traumele romantice și folosește studii empirice și cercetări pe aceste teme pentru a-și informa ficțiunea.

0acțiuni